Чи можна уникнути гестаційного діабету
Немає конкретного способу запобігання гестаційного діабету. Проте, корисні звички, яких важливо дотримуватися під час вагітності, допоможуть вам бути здоровішими та знизити ризик розвитку як гестаційного діабету, так і цукрового діабету 2 типу в майбутньому.
- Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові.
- Харчуйтеся здорово. Обирайте продукти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жирів і калорій. Їжте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. Стежте за розміром порцій.
- Залишайтеся активними. Фізична активність до і під час вагітності можуть допомогти захистити вас від розвитку гестаційного діабету. Майте мінімум 30 хвилин помірної активності протягом дня, бажано щодня. Робіть швидку щоденну прогулянку або плавайте.
- Почніть вагітність зі здоровою вагою. Позбавлення зайвої ваги до вагітності може допомогти вам мати здорову вагітність. Зосередьтеся на внесенні стійких змін у свої харчові звички, які можуть допомогти вам легко перенести вагітність, наприклад, споживайте більше овочів і фруктів.
- Не набирайте більше ваги, ніж рекомендовано. Набір ваги під час вагітності є доволі розповсюдженим явищем. Занадто швидкий набір ваги може збільшити ризик гестаційного діабету. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо вашої здорової ваги.
Здоровий спосіб життя може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові під час вагітності. Якщо цього не буде достатньо, лікар може призначити інсулін або інші ліки.
Читайте докладніше про Гестаційний діабет