3 поради з здорового харчування при діабеті

Щоб якомога довше зберегти активне життя з діагнозом «цукровий діабет 2 типу», потрібно харчуватися здорово і контролювати свій рівень цукру в крові.

Якими є основні принципи здорового харчування?

1. Їсти регулярно в достатній кількості, щоб рівень цукру у крові був у межах норми і протягом доби.
2. Вживати багаті на поживні речовини продукти харчування але      зі зниженим вмістом насичених жирів, вуглеводів, солі та цукру.
3. Основою раціону мають бути овочі, білки та цільнозернові продукти (крупи, вироби з цільнозернового борошна тощо).

Як часто харчуватися? 

При цукровому діабеті 2 типу найкраще харчуватися тричі на день приблизно в один і той самий час. Це допомагає організму оптимально використовувати гормон інсулін, який він виробляє сам або отримує у вигляді ін’єкцій лікарської форми та використовує для доставки глюкози у клітини.

Як саме харчуватися? 

Ваше рішення має враховувати ваші індивідуальні особливості, вподобання, звички та стан здоров’я. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем чи дієтологом про те, як вам сформувати власний план здорового харчування, з огляду на  ваше самопочуття. 

Людям з цукровим діабетом 2 типу не рекомендується їсти ввечері продукти, що містять вуглеводи, такі як крупи, картоплю, макаронні вироби, хліб і фрукти, а також молочні продукти.

Найголовніше  — щоб здорове харчування стало вашою щоденною звичкою, а не тимчасовою дієтою.